bez bialka

mi zawsze brakowalo bialka w misce a teraz bez jajek to mam masakre totalna.........

[...] po treningowy 150 G makaronu pełnoziarnistego 150 G piersi z kurczaka 351 kcal 42/40/2 Kolacja Tuńczyk w sosie własnym 130 G 10 G oliwy z oliwek 222 kcal 31/0/11 Łącznie 2074 kcal 158B/240w/56T Wszystko smażone na oliwie z oliwek więc tłuszczy wyjedzie jeszcze więcej o około te 20 g czyli kalorii ogółem bez warzyw powinno być około 2225 kcal.

19-20.01.2015 Dni bez zmian w sumie. Jedyne co będę robił to jadł posiłek przed treningiem. Zrobiłem tak i trening był lepszy + zoombie mode nie było przez resztę dnia. Oczywiście posiłek to ok. 50g węgli 30g białka w wersji nie zbyt zalegającej w brzuchu - białko w prochu + płatki np. czekoladowe. Okno/post niezmiennie. Waga poniżej 76 [...]

[...] jak jest byle procentowo zgadzały się makrosy? Dołączam przykładowe zdjęcie z dzisiaj- makro wydają się spoko, bo w swoim planie mam 25% białka 45% węgli 30% tłuszczu Chyba bez sensu dopychać się do 1800? W końcu redukcja, choć wiem że jak za mało też źle dlatego wolę się upewnić /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b5a75a022d642d2a9a4443d9f1e8199.jpg

kupuj tansze wpc, bez sensu przeplacac, bialka typu hydro i izo wedlug mnie dla zawodowcow, my roznicy nie odczujemy

Nie robie tak ze bialka jaj i zoltko mieszam z platkami w misce do tego kroje w kostke owoce i dodaje do jaj i platkow i wszystko mieszam i na teflon bez tluszczu na malym palniku jedna strone 12min i obracam i pozniej 5min i wychodzi pychota omlet dodam zdjecie jak mi sie uda

[...] + twarogu poltlustego + 20ml lnianego i z 200g schabu) 290 białka zw. + whey(40g) po treningu Komentarz dnia: Mega ciezki i przeyebany trening, 150x8 poszło dość gładko, bez wiekszego zylowania, w siadach bede dokładać co 5kg by za szybko progresu nie wyczerpać. Potem postanowielm ze zrobie chociaż 15p na 100kg. wyszło 35 repów %-) nie wiem [...]

Witam wszystkich ! Piszę z zapytaniem, ponieważ chcę rozpocząć cykl z krótkim testosteronem, ale bez odbloku z tego powodu, że startuję na zawodach na których są kontrole antydopingowe. Środki na odblokowanie są długo wykrywalne nawet do 2-3 miesięcy, a testosteron propionat jest niewykrywalny w moczu po około 20 dniach. Przejdę do sedna sprawy, [...]

[...] 4. wiosłowanie podchwytem 4-5serii po 10-12powtórzeń dorzucam do tego 3 serie na brzuch. Nie trzymam dokładnej diety, ale ograniczyłem sole, cukry i tłuszcze nasycone. bez treningów spadło w 1,5miesiąca z 92 na 85,5kg, dlatego dorzuciłem do tego siłkę. Miesiąc rozgrzewki za mną, co teraz? Co możecie mi polecic? P.S. Kończę trening o [...]

[...] + 2 razy w tyg K-1 Cel cyklu: rzeźba :) Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: okolo 10miesięcy Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): kiedyś cały czas bez zmian okolo 90 kg czy ćwiczyłem czy nie. Ostatnio w 6 misiecy +5kg Stan zdrowia: Dobry, choć jestem ospały i około 13 godziny robię się zmęczony. Dla tego chcę wrócić do [...]

[...] średnie do 1000m(czas poniżej 3 minut, obijający się koło 2:30)+jazda na rowerze(minuta jak najszybszego pedałowania 2-3 minuty spokojną jazdą odpoczynku przez dwie godziny bez ustanku) z dołączoną dietą 2g białka na kg ciała pomogą mi jakoś poszerzyć nogi?Wiem że najlepiej byłoby pójść na siłownię i tam to załatwić, no ale na siłkę pozwolić [...]

[...] mieszamy aż zrobi się trochę brązowy kolor. Na koniec wylewamy to na sernik wkładamy do lodówki aby się stwardniało. I Smacznego. Na prawde smak mega, dzis robiłem zdjęcia nie mam bo nie myślałem że podziele się nim z Wami. Jak bede robił drugi raz to zrobie edita . 2147 kcal 118 g białka 54 g węglowodanów 162 g tłuszczu Makro bez białka!

Cwicze cztery miesiace bez zadnych odzywek i diety, postanowilem zastosowac diete. Prosze o sprawdzenie lub uzupelnienie. Posiadam takze carbo z olimpu, kreatyne vitalmax i ultimate prostar whey protein. Jezeli to mozliwe dobrze by bylo, gdyby suplementy zostaly wkomponowane w diete. Pracuje fizycznie po 8-10h Waga: 66 Wzrost: 175 7:00 – Śniadanie [...]

[...] posiłkami. Po prostu: 1)Nie jem słodyczy (raz na tydzień jem 1x kit kat + 1 puszka coli 0, ale jeśli jest konieczne/wskazane to jestem w stanie z tego zrezygnować bez jakichś większych problemów), 2)Jak najmniej wszelkich tłuszczy i cukrów, 3) Jem zdrowo (np na śniadanie ciemne pieczywo + szynka z kurczaka/ser biały albo musli z [...]

[...] posiłkami. Po prostu: 1)Nie jem słodyczy (raz na tydzień jem 1x kit kat + 1 puszka coli 0, ale jeśli jest konieczne/wskazane to jestem w stanie z tego zrezygnować bez jakichś większych problemów), 2)Jak najmniej wszelkich tłuszczy i cukrów, 3) Jem zdrowo (np na śniadanie ciemne pieczywo + szynka z kurczaka/ser biały albo musli z [...]

[...] żadne substancje zakazane lub uważane powszechnie za szkodliwe. Osoby opracowujące recepturę smakową produktu dołożyły wszelkich starań aby uzyskać satysfakcjonujący smak bez zbędnych dodatków takich jak: ASPARTAM (E 951) . ACESULFAM K (E 950) , CYKLAMINIANY (E 952), NEOHESPERYDYNA DC (E 959). Składniki: Koncentrat białek serwatkowych WPC 80, [...]

[...] i delikatnego dołożeniu cardio mogą przynieść pożądany efekt - przynajmniej mam nadzieję, że tak właśnie będzie. Dokładamy nieco tłuszczu, ujmujemy węgli, białko zostaje bez zmian. Bacznie obserwujemy jak ciało będzie na to reagowało. Nadal jest to dieta rotacyjna. A) BTW 1. 67/0/ 240 2. 100/ 30/ 180 3 140/50/ 120 B) BTW 1. 67/ 5/220 2. 100/ [...]

[...] nie ma czegoś takiego. Tzn tak - kulturyście zawsze mówią mięcho robi mięcho. A ja na to jaja robią ... %-) więc zdaniem kulturystów mięso i ryby(tyle ze mniej ludzi je lubi bez panierki i są nawet drozsze niz piers z kurczaka stąd najczęściej mówi się o mięsie. Na dobrą sprawę ryby to też mięso), sugerując się BV to jaja są nr1(według [...]

[...] suszone g 27 0 7 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 3 13:30 Produkty b.d. 516 37 26 27 usuń Makaron orkiszowy BIO g 136 1 26 0 usuń Udko pieczone z kurczaka bez skóry g 292 36 0 17 usuń Olej rzepakowy tłoczony na zimno g 88 0 0 10 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 4 16:30 Produkty b.d. 114 1 26 0 usuń [...]

OKej, poczytalem trochę o tym CC . Biorąc przykład z tego : FBW (trening całego ciała): Niedziela: bez treningu - No Starches Poniedziałek: Full Body - High Starch Wtorek: bez treningu - No Starches Środa: Full Body - High Starch Czwartek: bez treningu - No Starches Piątek: Full Body - High Starch Sobota: bez treningu - No Starches 1.O ile [...]